Innehalten und Deinen Atem spüren

Einatmung und Ausatmung sind gleich lange.

Richte Deinen Oberkörper gut auf,

schließe Deine Augen und entspanne Dich.

Vertiefe Deine Atmung und lasse Deine Einatmung

gleich lange fließen wie die Ausatmung.

Zum Beispiel 4 oder 5 Sekunden gleich lange

Ein- und Ausatmen.

Dieser gleichmäßige Rhythmus hat harmonisierende

Wirkungen und gibt Dir fühlbar mehr an Energie!

Nimm Dir auch danach noch Zeit zum Nachspüren

und genieße jeden Atemzug!

Viel Freude!!!